http://test-q.com/up/do.php?img=6547

http://test-q.com/up/do.php?img=6548

http://test-q.com/up/do.php?img=6636

http://test-q.com/up/do.php?img=6546

http://test-q.com/up/do.php?img=6549

http://test-q.com/up/do.php?img=6551

http://test-q.com/up/do.php?img=6544

http://test-q.com/up/do.php?img=6543

http://test-q.com/up/do.php?img=6550

http://test-q.com/up/do.php?img=6555

http://test-q.com/up/do.php?img=6545

http://test-q.com/up/do.php?img=6557

http://test-q.com/up/do.php?img=6556

http://test-q.com/up/do.php?img=10716

http://test-q.com/up/do.php?img=10715

http://test-q.com/up/do.php?img=10714

http://test-q.com/up/do.php?img=6635

http://test-q.com/up/do.php?img=6633

http://test-q.com/up/do.php?img=6693

http://test-q.com/up/do.php?img=6632

http://test-q.com/up/do.php?img=6696

http://test-q.com/up/do.php?img=6634

http://test-q.com/up/do.php?img=6694

http://test-q.com/up/do.php?img=6695

http://test-q.com/up/do.php?img=6697

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-17-2011, 03:41 PM
الالماسه الفوشيه الالماسه الفوشيه غير متواجد حالياً
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 22
بمعدل : 0.01 يومياً
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
الالماسه الفوشيه is on a distinguished road
افتراضي طريقة للتخلص من قلق الاختبار وابعاد التوتر وتجديد النشاط

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 

طريقة للتخلص من قلق الاختبار وابعاد التوتر وتجديد النشاط

--------------------------------------------------------------------------------



أسأل الله العلي العظيم أن يوفقني واياكم

اخوتي اتمنى ان تستفيدوا من الموضوع ..

في البداية أحب أن أشير وأكرر أن اختبار القدرات يحتاج إلى هدوء وتركيز

والبعد كل البعد عن أي شكل من أشكال التوتر والقلق وشد الأعصاب ؛

وإليك أخي طريقة للتخلص من قلق الاختبار وابعاد التوتر وتجديد النشاط >>

وهي ما يسمى بطريقة الاسترخاء عن طريق التنفس <<

وهي ثلاث خطوات )

يجب أن تمارس هذه الخطوات وأنت في راحة تامة بعيدا عن شد العضلات لابد أن تكون عضلات الأرجل مسترخية وكذلك عضلات اليدين ..

الخطوة الأولى :

التنفس بهدوء ( أخذ الهواء ) ولكن تأكد من أن البطن يرتفع أكثر من الصدر حتى يكون تنفسك بالطريقة الصحيحة .

الخطوة الثانية

حبس النفس ( الهواء ) لمدة ست أو سبع عدات بقدر ما يمكنك حتى تسمح للهواء أن يصل إلى الدماغ

الخطوة الثالثة

اخراج الهواء عن طريق الفم ببطء ليس دفعة واحدة


كلما شعرت بالتوتر والقلق والاجهاد حاول تكرار هذه الثلاث الخطوات مراراً وتكراراً لتحصل على الراحة وتجدد نشاطك

دعائي لكم بالتوفيق
والسداد ( م نقــــــــــــول[/

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif


التعديل الأخير تم بواسطة الالماسه الفوشيه ; 06-17-2011 الساعة 03:48 PM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-17-2011, 04:41 PM
الصورة الرمزية fai9l al.wafi" 
			border="0" /></a></td>
			<td nowrap=
fai9l al.wafi fai9l al.wafi غير متواجد حالياً
المشرف العام
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 22,463
بمعدل : 7.50 يومياً
شكراً: 6,675
تم شكره 4,238 مرة في 2,980 مشاركة
fai9l al.wafi has a spectacular aura aboutfai9l al.wafi has a spectacular aura aboutfai9l al.wafi has a spectacular aura about

اوسمتي

 
افتراضي

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 

شكر على التعليمات الحلوة

صدقين أول مرة يمر على مثل هذه التعليمات

أشكر جداااا

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif

__________________
للتسجيل في دورات القدرات
للاستاذ فهد البابطين
WWW.FAHAD1.COM
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 06-17-2011, 07:31 PM
الالماسه الفوشيه الالماسه الفوشيه غير متواجد حالياً
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 22
بمعدل : 0.01 يومياً
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
الالماسه الفوشيه is on a distinguished road
افتراضي

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 

[لاشكر على واااااااااجب,,,الله يعافيك]

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:56 AM

tracking statistics


RSS | RSS2 | XML | MAP | HTML


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. test-q.com

منتديات اختبارات القدرات والتحصيل بتصريح رقم : م ن / 208 / 1433

 

جميع ما ينشر في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي صاحب الموقع وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبه

Security team

SEO 1.0 BY: ! Ala7laAm4.com ! © 2010
تطوير وارشفة الاحلام ديزاين