http://test-q.com/up/do.php?img=6547

http://test-q.com/up/do.php?img=6548

http://test-q.com/up/do.php?img=6636

http://test-q.com/up/do.php?img=6546

http://test-q.com/up/do.php?img=6549

http://test-q.com/up/do.php?img=6551

http://test-q.com/up/do.php?img=6544

http://test-q.com/up/do.php?img=6543

http://test-q.com/up/do.php?img=6550

http://test-q.com/up/do.php?img=6555

http://test-q.com/up/do.php?img=6545

http://test-q.com/up/do.php?img=6557

http://test-q.com/up/do.php?img=6556

http://test-q.com/up/do.php?img=10716

http://test-q.com/up/do.php?img=10715

http://test-q.com/up/do.php?img=10714

http://test-q.com/up/do.php?img=6635

http://test-q.com/up/do.php?img=6633

http://test-q.com/up/do.php?img=6693

http://test-q.com/up/do.php?img=6632

http://test-q.com/up/do.php?img=6696

http://test-q.com/up/do.php?img=6634

http://test-q.com/up/do.php?img=6694

http://test-q.com/up/do.php?img=6695

http://test-q.com/up/do.php?img=6697

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-16-2012, 06:51 PM
الصورة الرمزية KEMOO" 
			border="0" /></a></td>
			<td nowrap=
KEMOO KEMOO غير متواجد حالياً
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 30
بمعدل : 0.02 يومياً
شكراً: 0
تم شكره 18 مرة في 9 مشاركة
KEMOO will become famous soon enoughKEMOO will become famous soon enough
إرسال رسالة عبر MSN إلى KEMOO
Icon43 هام طريقة التخلص من القلق والتوتر في الاختبار

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسأل الله العلي العظيم أن يوفقكم ويحقق ما تصبون إليه

اخوتي أولاً أعتذر عن التأخر في طرح الموضوع لكن عل من بقي من اخواني الطلاب لم يختبروا يستفيدوا من الموضوع ..

في البداية أحب أن أشير وأكرر أن اختبار القدرات يحتاج إلى هدوء وتركيز

والبعد كل البعد عن أي شكل من أشكال التوتر والقلق وشد الأعصاب

وإليك أخي طريقة للتخلص من قلق الاختبار وابعاد التوتر وتجديد النشاط

وهي ما يسمى بطريقة الاسترخاء عن طريق التنفس

وهي ثلاث خطوات

يجب أن تمارس هذه الخطوات وأنت في راحة تامة بعيدا عن شد العضلات لابد أن تكون عضلات الأرجل مسترخية وكذلك عضلات اليدين ..

الخطوة الأولى :

التنفس بهدوء ( أخذ الهواء ) ولكن تأكد من أن البطن يرتفع أكثر من الصدر حتى يكون تنفسك بالطريقة الصحيحة .

الخطوة الثانية

حبس النفس ( الهواء ) لمدة ست أو سبع عدات بقدر ما يمكنك حتى تسمح للهواء أن يصل إلى الدماغ

الخطوة الثالثة

اخراج الهواء عن طريق الفم ببطء ليس دفعة واحدة


كلما شعرت بالتوتر والقلق والاجهاد حاول تكرار هذه الثلاث الخطوات مراراً وتكراراً لتحصل على الراحة وتجدد نشاطك

دعائي لكم بالتوفيق والسداد

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif

رد مع اقتباس
4 أعضاء قالوا شكراً لـ KEMOO على المشاركة المفيدة:
AHMED HOSNY (11-16-2012), lomah ahmed (11-16-2012), سيف العنزي (11-18-2012), The Knight (11-18-2012)
  #2  
قديم 11-16-2012, 11:21 PM
jaweedrashid jaweedrashid غير متواجد حالياً
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 13
بمعدل : 0.01 يومياً
شكراً: 0
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
jaweedrashid is on a distinguished road
افتراضي

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-17-2012, 05:03 PM
الصورة الرمزية عابرة سبيل" 
			border="0" /></a></td>
			<td nowrap=
عابرة سبيل عابرة سبيل غير متواجد حالياً
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 390
بمعدل : 0.21 يومياً
شكراً: 200
تم شكره 84 مرة في 72 مشاركة
عابرة سبيل is on a distinguished road
افتراضي

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 

يعطيك ألف عافية ويوفقك يارب

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-17-2012, 08:09 PM
الصورة الرمزية The Knight" 
			border="0" /></a></td>
			<td nowrap=
The Knight The Knight غير متواجد حالياً
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المشاركات: 20
بمعدل : 0.01 يومياً
شكراً: 2
تم شكره 5 مرة في 4 مشاركة
The Knight is on a distinguished road
افتراضي

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 

جزاك الله خير أخوي ^_^

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-17-2012, 08:46 PM
الصورة الرمزية KEMOO" 
			border="0" /></a></td>
			<td nowrap=
KEMOO KEMOO غير متواجد حالياً
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 30
بمعدل : 0.02 يومياً
شكراً: 0
تم شكره 18 مرة في 9 مشاركة
KEMOO will become famous soon enoughKEMOO will become famous soon enough
إرسال رسالة عبر MSN إلى KEMOO
Icon453

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11-18-2012, 04:11 PM
shahenda shahenda غير متواجد حالياً
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 2
بمعدل : 0.00 يومياً
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
shahenda is on a distinguished road
افتراضي

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
la; مشكووووووووووووووووووووووووووووور

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
من, الاختبار, التخلص, القلق, في, هام, والتوتر, طريقة


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 زائر)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:59 PM

tracking statistics


RSS | RSS2 | XML | MAP | HTML


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. test-q.com

منتديات اختبارات القدرات والتحصيل بتصريح رقم : م ن / 208 / 1433

 

جميع ما ينشر في المنتدى لا يعبر بالضرورة عن رأي صاحب الموقع وإنما يعبر عن وجهة نظر كاتبه

Security team

SEO 1.0 BY: ! Ala7laAm4.com ! © 2010
تطوير وارشفة الاحلام ديزاين