عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 11-16-2012, 06:51 PM
الصورة الرمزية KEMOO" 
			border="0" /></a></td>
			<td nowrap=
KEMOO KEMOO غير متواجد حالياً
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 30
بمعدل : 0.02 يومياً
شكراً: 0
تم شكره 18 مرة في 9 مشاركة
KEMOO will become famous soon enoughKEMOO will become famous soon enough
إرسال رسالة عبر MSN إلى KEMOO
Icon43 هام طريقة التخلص من القلق والتوتر في الاختبار

http://www.s00w.com/up/uploads/images/s00w-d181e9c60c.gif

http://test-q.com/up/uploads/test-q13465293701.gif

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسأل الله العلي العظيم أن يوفقكم ويحقق ما تصبون إليه

اخوتي أولاً أعتذر عن التأخر في طرح الموضوع لكن عل من بقي من اخواني الطلاب لم يختبروا يستفيدوا من الموضوع ..

في البداية أحب أن أشير وأكرر أن اختبار القدرات يحتاج إلى هدوء وتركيز

والبعد كل البعد عن أي شكل من أشكال التوتر والقلق وشد الأعصاب

وإليك أخي طريقة للتخلص من قلق الاختبار وابعاد التوتر وتجديد النشاط

وهي ما يسمى بطريقة الاسترخاء عن طريق التنفس

وهي ثلاث خطوات

يجب أن تمارس هذه الخطوات وأنت في راحة تامة بعيدا عن شد العضلات لابد أن تكون عضلات الأرجل مسترخية وكذلك عضلات اليدين ..

الخطوة الأولى :

التنفس بهدوء ( أخذ الهواء ) ولكن تأكد من أن البطن يرتفع أكثر من الصدر حتى يكون تنفسك بالطريقة الصحيحة .

الخطوة الثانية

حبس النفس ( الهواء ) لمدة ست أو سبع عدات بقدر ما يمكنك حتى تسمح للهواء أن يصل إلى الدماغ

الخطوة الثالثة

اخراج الهواء عن طريق الفم ببطء ليس دفعة واحدة


كلما شعرت بالتوتر والقلق والاجهاد حاول تكرار هذه الثلاث الخطوات مراراً وتكراراً لتحصل على الراحة وتجدد نشاطك

دعائي لكم بالتوفيق والسداد

http://test-q.com/up/uploads/test-q13371128201.gif

رد مع اقتباس
4 أعضاء قالوا شكراً لـ KEMOO على المشاركة المفيدة:
AHMED HOSNY (11-16-2012), lomah ahmed (11-16-2012), سيف العنزي (11-18-2012), The Knight (11-18-2012)